ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രധാന പോഷകങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് പ്രോട്ടീന്‍. പേശികളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളുടെ നിര്‍മ്മാണത്തിനും കേടുപാടുകള്‍ പരിഹരിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷിക്കും പ്രോട്ടീന്‍ ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തില്‍ പ്രോട്ടീന്‍ വളരെ കുറയുമ്പോള്‍ ശരീരം പല തരത്തിലുള്ള സൂചനകള്‍ നല്‍കാം.
എപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുന്നു
നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചിട്ടും ശരീരത്തിന് ഊര്‍ജമില്ലാത്തതുപോലെ തോന്നുന്നുണ്ടോ?. സ്ഥിരമായ ക്ഷീണവും ബലക്കുറവും പോഷകക്കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാകാം. പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവും ഗുണനിലവാരവും കുറവാണെങ്കില്‍ ഇത് ശ്രദ്ധിക്കണം.
പേശികളുടെ ബലം കുറയുന്നു
പ്രോട്ടീന്‍ ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോള്‍ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീന്‍ ലഭിക്കാന്‍ പേശികളിലെ പ്രോട്ടീന്‍ ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വരാം. ഇതോടെ പേശികളുടെ അളവും ശക്തിയും കുറയാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്.
മുടികൊഴിച്ചില്‍ കൂടുന്നു
മുടിയുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും പ്രോട്ടീന്‍ ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തില്‍ പ്രോട്ടീന്‍ കുറയുമ്പോള്‍ പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തിനാണ് ശരീരം മുന്‍ഗണന നല്‍കുന്നത്. ഇതിന്റെ ഭാഗമായി മുടി പൊട്ടുക, മുടി കൊഴിയുക തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാം.
ചര്‍മ്മത്തില്‍ മാറ്റങ്ങള്‍
പ്രോട്ടീന്‍ കുറവ് ചര്‍മ്മത്തെയും ബാധിക്കാം. ചര്‍മ്മം വരണ്ടതായി തോന്നുക, ഇലാസ്തികത കുറയുക തുടങ്ങിയ മാറ്റങ്ങള്‍ ചിലരില്‍ കാണാം. എന്നാല്‍ ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങള്‍ക്ക് മറ്റു പല കാരണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.
ഇടയ്ക്കിടെ അസുഖം വരുന്നു
പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തിനും പ്രോട്ടീന്‍ ആവശ്യമാണ്. അതിനാല്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവുണ്ടെങ്കില്‍ രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ അത് ബാധിക്കാം. ഇടയ്ക്കിടെ രോഗബാധ ഉണ്ടാകുന്നതും സുഖം പ്രാപിക്കാന്‍ കൂടുതല്‍ സമയം എടുക്കുന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളാണ്.
